Omgaan met frustratie, nog een paar tips

Ik heb een paar methodes gegeven om om te gaan met frustratie. Het is namelijk heel belangrijk dat je actie onderneemt. Alleen adviezen lezen is natuurlijk niet genoeg. Maar als je steeds maar advies leest en nog niet actief iets doet: hier zijn nog twee tamelijk eenvoudige tips. Je kunt dit advies maar beter opvolgen. Want ze zullen je helpen bij het omgaan met je frustratie.

Iedere avond als je gaat slapen is je hoofd misschien aan het malen. Je gedachten gaan telkens terug naar die frustrerende situatie. Zeg tegen jezelf d. at dat nu over is.
Beloof jezelf dat je niet meer zult malen voordat je gaat slapen. Beloof jezelf dat je lekker zult slapen men mooie dromen zult hebben. Als je in bed ligt begin je je voor te stellen dat je p een mooie plek bent op een strand in de zon. Boven je hoofd is een parasol. Je ligt lekker op een handdoek op het strand. Je ogen zijn gesloten Je voelt je fijn en ontspannen. Je hoort de golven van de zee komen en gaan. Het is stil , maar je hoort de stemmen van spelende kinderen op de achtergrond, Je kunt de zee ruiken en je ruikt ook het fruitsap dat naast je staat. Ondanks je gesloten ogen zie je het stralende licht doorschijnen. Je bent heerlijk ontspannen. Let op dat, zodra je hoofd weer frustrerende gedachten wil oppikken, dat je dan terugkeert naar het strand,

Als je op je werk bent of thuis in de frustrerende situatie en je kunt de frustratie bijna biet neer houden, loop dan gewoon weg. Ga naar buiten og ga naar de wc. Ga daar rechop staan. Adem een paar keer diep.. doe dan tijdens de inademing een hand boven je hoofd. Houd de hand rechtop. Terwijl je uitademt beweeg je de hand naar beneden tot op het midden van je borst. Adem heel diep uit. Adem in terwijl je je arm weer omhoog beweegt. Doe deze oefening vijf keer. Het helpt je om een betere balans in je lichaam te krijgen. En het is een goede manier om even je frustratie los te laten voor je weer terug gaat naar de frustrerende situatie. Je kunt die situatie nu een stuk beter aan.
www.zondergekheid.nl

Omgaan Met Frustratie. Laat Negativiteit Niet Toe

Het is vreselijk wat er in je hoofd gebeurt als je in een frustrerende situatie zit. Eerst was je gelukkig en je leven verliep gladjes. Maar toen veranderde de situatie. Natuurlijk heb je geprobeerd om de situatie te veranderen. Als je dat nog niet geprobeerd hebt dan is dat het eerste wat je nu zou moeten doen. In geval van frustratie is het het gemakkelijkst om de situatie zelf te veranderen.

Maar misschien is het niet mogelijk om de situatie te veranderen. Dan raak je nog meer gefrustreerd, juist omdat je er helemaal niks aan kunt doen. Je gedachten worden negatief. Je hoofd vertelt je: Ik wil dit niet. Ik kan dat niet. Ik wil daar niet zijn. Ik haat het. Dit zijn heel negatieve gedachten. Als je die gedachten in je hoofd toelaat, dan wordt de situatie erger en erger. Je zult nog meer gefrustreerd, gestrest en ongelukkig worden.

Het is dus heel belangrijk om je emoties en gevoelens onder controle te krijgen. Je hoofd herinnert zich wat het is om gelukkig te zijn. Als je je steeds vaker gelukkig voelt zal je geheugen dat meer en meer herkennen. Het zal dan makkelijker worden om gelukkig te blijven, ondanks de frustrerende situatie. Misschien denk je wel: Maar het is onmogelijk om in deze situatie gelukkig te zijn.” Als je dat denkt zal de situatie verergeren, gewoon vanwege je eigen gedachten.

Hoe kun je nu gelukkig zijn in een frustrerende situatie?
Zie de situatie als een uitdaging. Zeg tegen jezelf dat je zult winnen. Het maakt niet uit wat andere mensen zeggen of denken, Je zult sterker zijn dan deze situatie. Het maakt niet uit of het over je werk gaat, over je relatie of over geld. Je kunt het aan. Misschien ken je wel mensen die hetzelfde als jij meegemaakt hebben en ze kwamen er sterker uit. Jij kunt dat ook. Of je kunt je een personage uit de geschiedenis voorstellen, voor wie je veel respect voelt. Bedenk wat deze man of vrouw in jouw situatie zou doen. En gedraag je dan zoals hij of zij zou doen. Je kunt het! Het resultaat zal zijn dat je je weer herinnert hoe het voelt om gelukkig en sterk te zijn. En je leven zal er op vooruit gaan. En je zult gelukkiger worden.
www.zondergekheid.nl