Kun je wat meer zelfvertrouwen gebruiken? Misschien gebruik je al affirmaties? Als ze niet goed genoeg werken, gebruik dan de karateslag of de switch erbij. Je hebt niet veel tijd nodig om het aan te leren.
Terwijl je de affirmatie hardop zegt sla je met de vuist van je ene hand, met de zijkant(waar de pink zit), driemaal in de palm van je andere hand. Daarna doe je hetzelfde met je andere hand, snel, driemaal. Je herhaalt telkens de affirmatie. Doe dit een paar weken iedere dag.
De affirmaties die je zegt zijn bijvoorbeeld:
* Ik vertrouw op mezelf
* Ik heb een groot zelfvertrouwen
Beter werkt nog als je iets gaat doen wat je niet zo goed durft. Je gaat naar een bijeenkomst en je zou wel eens echt willen netwerken in plaats van met je eigen vrienden te praten.
* Ik praat graag
* Ik praat graag met nieuwe mensen
* Ik hou ervan nieuwe mensen te ontmoeten enzovoorts. Doe dit met de karateslag.
Het beste is als je je eraan went, wat je ook gaat doen iedere dag. Begin met affirmaties met de karateslag of de switch.
Een stappenplan voor zelfvertrouwen kun je (gratis) vinden op www.zondergekheid.nl/zelfvertrouwen.htm
Het is een stappenplan in drie stappen. Beter eens proberen
Posts tonen met het label Zelfrespect. Alle posts tonen
Posts tonen met het label Zelfrespect. Alle posts tonen
dinsdag 16 juni 2009
woensdag 18 maart 2009
Stress Door Gebrek Aan Zelfrespect
Als er steeds maar over je heen gelopen wordt krijg je er op een keer genoeg van.
Als je alles altijd goed vindt, omdat je nu eenmaal een goed hart hebt, kom je dan zelf nooit te kort? Heb je je leven lang met plezier voor anderen gezorgd, maar wil het nu niet meer? Kortom : raak je er een beetje gestrest van dat jij altijd alles moet doen?
Het zou kunnen dat je een beetje te weinig zelfrespect hebt.
Schrijf iedere dag een van de volgende affirmaties op een papiertje en stop hem in je broekzak of je handtasje. Haal het papiertje een paar keer per dag uit je zak of tas en lees het.
- Ik ben onderdeel van het universum, ik ben niet meer of minder dan een ander
- Ik ben het waard om goed voor mezelf te zorgen
- Als ik krachtig in het leven sta kan ik pas voor een ander zorgen
- Ik ben nu eerst aan de beurt
- Ik mag doen waar ik zin in heb
- Ik ga lekker uitrusten als ik moe ben
Het is misschien nog beter dat je je eigen affirmaties schrijft. Als je niet weet hoe, dan helpt een wandeling of een korte meditatie wel.
Meer over STRESS
AFFIRMATIES (AFIRANTA'S)BELUISTEREN
Als je alles altijd goed vindt, omdat je nu eenmaal een goed hart hebt, kom je dan zelf nooit te kort? Heb je je leven lang met plezier voor anderen gezorgd, maar wil het nu niet meer? Kortom : raak je er een beetje gestrest van dat jij altijd alles moet doen?
Het zou kunnen dat je een beetje te weinig zelfrespect hebt.
Schrijf iedere dag een van de volgende affirmaties op een papiertje en stop hem in je broekzak of je handtasje. Haal het papiertje een paar keer per dag uit je zak of tas en lees het.
- Ik ben onderdeel van het universum, ik ben niet meer of minder dan een ander
- Ik ben het waard om goed voor mezelf te zorgen
- Als ik krachtig in het leven sta kan ik pas voor een ander zorgen
- Ik ben nu eerst aan de beurt
- Ik mag doen waar ik zin in heb
- Ik ga lekker uitrusten als ik moe ben
Het is misschien nog beter dat je je eigen affirmaties schrijft. Als je niet weet hoe, dan helpt een wandeling of een korte meditatie wel.
Meer over STRESS
AFFIRMATIES (AFIRANTA'S)BELUISTEREN
zondag 15 februari 2009
Stress en Zelfrespect
Waarom voel je je gestrest?
Het is bijna altijd omdat je denkt dat je dingen voor anderen moet doen. Stress over je werk, stress in je relatie, stress vanwege je kinderen. En wanneer je gestrest bent door je studie, dan is het misschien wel voor jezelf, maar ook om anderen niet teleur te stellen.
En dat is omdat we mensen zijn. We leven niet solitair. We gaan om met anderen En velen van ons vergeten om goed voor zichzelf te zorgen. Dat betekent dat we geen zelfrespect hebben.
Om je stress op te lossen is het beter om je zelfrespect te stimuleren. Zo snel als je kunt moet je de tijd nemen voor jezelf. En als je denkt dat je geen tijd hebt, dat is slecht nieuws. Want als je geen tijd hebt, zo je juist echt tijd voor jezelf moeten nemen. Want als je dat niet doet dan zul je op de harde manier moeten leren waar een gebrek aan zelfrespect toe kan leiden. Uiteindelijk zul je instorten. Neem dus alsjeblieft een beetje tijd voor jezelf.
Er zijn veel dingen die je kunt doen en ik heb je al veel advies gegeven. (Ezineartcles-stress management-Annelies Hilgers). Maar het allerbeste advies wat ik je kan geven is dit: neem een paar dagen voor jezelf en wees gewoon lui. Dat is alles. Misschien weet je niet eens meer wat het is: lui zijn, omdat je altijd te hard werkt.
Hoe doe je dat: lui zijn?
Blijf lang in je bed liggen. Neem een lekker warm bad. Doe niets. Is dat niet vervelend? Ja. Het is goed om je eens te vervelen. (in plaats van gestrest te zijn) Als niets doen te moeilijk voor je is en je wilt gewoon wat doen, neem dan een boek van tenminste 800 bladzijdes. Als je niet echt van lezen houdt: Harry Poter is ook goed.( of De Aardkinderen van Jean Auel).Televisie is niet zo’n goed idee,want je hersenen raken er juist overgestimuleerd van) Installeer jezelf op de bank en lees door totdat het boek uit is. Laat iemand anders voor je koken. Dat is nu echt lui zijn. Zeer goed voor je stress.
Wat heeft dat met je zelfrespect te maken? Nou het zit zo: Hier betekent zelfrespect jezelf totale rust geven, omdat je lichaam en geest het verdienen. Jij bent belangrijk En je kunt zelf besluiten om eens helemaal niks te doen.
Wil je meer lezen over het oplossen van stress en tegelijkertijd een gratis e-boekje erover krijgen Klik:
www.zondergekheid.nl/stress.htm
Zie HIER het oorspronkelijke Engelstalige artikel
Het is bijna altijd omdat je denkt dat je dingen voor anderen moet doen. Stress over je werk, stress in je relatie, stress vanwege je kinderen. En wanneer je gestrest bent door je studie, dan is het misschien wel voor jezelf, maar ook om anderen niet teleur te stellen.
En dat is omdat we mensen zijn. We leven niet solitair. We gaan om met anderen En velen van ons vergeten om goed voor zichzelf te zorgen. Dat betekent dat we geen zelfrespect hebben.
Om je stress op te lossen is het beter om je zelfrespect te stimuleren. Zo snel als je kunt moet je de tijd nemen voor jezelf. En als je denkt dat je geen tijd hebt, dat is slecht nieuws. Want als je geen tijd hebt, zo je juist echt tijd voor jezelf moeten nemen. Want als je dat niet doet dan zul je op de harde manier moeten leren waar een gebrek aan zelfrespect toe kan leiden. Uiteindelijk zul je instorten. Neem dus alsjeblieft een beetje tijd voor jezelf.
Er zijn veel dingen die je kunt doen en ik heb je al veel advies gegeven. (Ezineartcles-stress management-Annelies Hilgers). Maar het allerbeste advies wat ik je kan geven is dit: neem een paar dagen voor jezelf en wees gewoon lui. Dat is alles. Misschien weet je niet eens meer wat het is: lui zijn, omdat je altijd te hard werkt.
Hoe doe je dat: lui zijn?
Blijf lang in je bed liggen. Neem een lekker warm bad. Doe niets. Is dat niet vervelend? Ja. Het is goed om je eens te vervelen. (in plaats van gestrest te zijn) Als niets doen te moeilijk voor je is en je wilt gewoon wat doen, neem dan een boek van tenminste 800 bladzijdes. Als je niet echt van lezen houdt: Harry Poter is ook goed.( of De Aardkinderen van Jean Auel).Televisie is niet zo’n goed idee,want je hersenen raken er juist overgestimuleerd van) Installeer jezelf op de bank en lees door totdat het boek uit is. Laat iemand anders voor je koken. Dat is nu echt lui zijn. Zeer goed voor je stress.
Wat heeft dat met je zelfrespect te maken? Nou het zit zo: Hier betekent zelfrespect jezelf totale rust geven, omdat je lichaam en geest het verdienen. Jij bent belangrijk En je kunt zelf besluiten om eens helemaal niks te doen.
Wil je meer lezen over het oplossen van stress en tegelijkertijd een gratis e-boekje erover krijgen Klik:
www.zondergekheid.nl/stress.htm
Zie HIER het oorspronkelijke Engelstalige artikel
zondag 17 augustus 2008
Zelfrespect
Zelfrespect
Merk je wel eens achteraf dat je anders gereageerd zou willen hebben?
Geef je wel eens iets toe terwijl je denkt: ‘dat zou ik niet moeten doen'?
Voel je soms dat er over je heen gelopen wordt?
Of vind je dat men niet echt naar je luistert?
Misschien gebeuren deze dingen omdat je geen zelfvertrouwen en zelfrespect uitstraalt.
Er zijn methodes om je zelfrespect op te krikken.
1. Chakra-oefening
2. Ankeren
3. Aarden
Deze keer behandel ik 1. Chakra-oefening
Ga echtop zitten. Zorg dat je rustig wordt door een paar minuten rustig te ademen en op je adem te letten.
Op het plaatje zie je waar de 7 belangrijkste chakra´s zitten (er zijn er veel meer, maar voor beginners is dit voldoende).
Vanaf het wortelchakra tot het kruinchakra ga je je verbeelden dat het chakra een helder wit licht is.
Het wortelchakra zit aan het einde van je ruggengraat, bij je stuitje dus, het straalt naar alle kanten uit. Laat het wortel chakra een ster van wit licht zijn
Het tweede chakra zit net onder je navel. Verbeeld je dat het tweede chakra een ster van wit licht is
Het derde chakra, de zonnevlecht is het centrum van je lichaam. Stel je voor dat het een ster van wit licht is.
Het vierde chakra is je hartchakra. Het is midden op je borst. Stel je voor dat je hartchakra stralend wit licht naar alle kanten uitzendt.
Dan krijgen we het keelchakra. Stel het je voor als een ster met wit licht.
Het zesde chakra is je derde oog. Verbeeld je dat het een wit uitstralend licht is
Het zevende chakra, het kruinchakra zit op je kruin, een beetje achter op je hoofd dus. Stel je weer voor dat ook dit chakra een ster met wit uitstralend licht is.
Deze oefening is vooral goed voor je zelfrespect en zelfvertrouwen. Maar ook voor als je soms doordraaft of niet zo lekker in je vel zit.
Voor meer informatie of nieuwsbrieven per email: www.zondergekheid.nl
maandag 30 juni 2008
Zelfrespect en zelfvertrouwen, hoe krijg je dat?
Stel je bent op een feestje en je ziet een fantastische jongen (of fantastisch meisje) staan. Wat zou je graag een praatje met haar of hem maken en vrienden worden en wie weet wat allemaal nog meer.
Telkens als je aanstalten maakt is er iemand anders bij de persoon en je pakt maar weer een drankje. En als je later naar huis gaat denk je: wat ben ik toch weer een sukkel.
Heb je wat meer zelfvertrouwen nodig?
- Doe advies 66
Acupunctuurpuntje. (EE/EFT) puntje Als je je onzeker voelt, kun je op je acupunctuurpuntjes waarmee je onzekerheid te lijf gaat tikken. Het zit aan het begin van je wenkbrauwen, recht boven je ooghoeken. Je tikt met twee wijsvingers, of met duim en wijsvinger op de puntjes terwijl je het volgende zegt“Ik accepteer mezelf en ik hou van mezelf met mijn onzekerheid, vanaf de allereerste keer dat ik die onzekerheid heb ervaren en niet heb verwerkt. Ik laat de onzekerheid nu en voor altijd los en vervang hem dor zelfvertrouwen.“:
Dit is maar een voorbeeld. Misschien ben je een beginnend docent en ervaar je dat de tieners in je klas wel heel weinig respect voor je tonen. Als jij flink wat zelfrespect hebt en zelfvertrouwen, volgen ze vanzelf met respect voor je te tonen. Doe advies 44-46
* Ik ben gelukkig. Ik ben onstuitbaar op weg naar mijn doel. Ik zal niet rusten tot ik een manier gevonden heb om mijn doel te bereiken en ik geniet van de weg daar naar toe.
* Ik accepteer mezelf, respecteer mezelf en houd van mezelf precies zoals ik ben.
Print deze twee zinnen uit en knip ze uit op de grootte van een visitekaartje, plastificeer het en draag het altijd bij je. Tot het in elke cel van je lijf zit.
Als je meer adviezen en gratis geleide meditaties via mijn nieuwsbrief wilt ontvangen, klik dan HIER
Telkens als je aanstalten maakt is er iemand anders bij de persoon en je pakt maar weer een drankje. En als je later naar huis gaat denk je: wat ben ik toch weer een sukkel.
Heb je wat meer zelfvertrouwen nodig?
- Doe advies 66
Acupunctuurpuntje. (EE/EFT) puntje Als je je onzeker voelt, kun je op je acupunctuurpuntjes waarmee je onzekerheid te lijf gaat tikken. Het zit aan het begin van je wenkbrauwen, recht boven je ooghoeken. Je tikt met twee wijsvingers, of met duim en wijsvinger op de puntjes terwijl je het volgende zegt“Ik accepteer mezelf en ik hou van mezelf met mijn onzekerheid, vanaf de allereerste keer dat ik die onzekerheid heb ervaren en niet heb verwerkt. Ik laat de onzekerheid nu en voor altijd los en vervang hem dor zelfvertrouwen.“:
Dit is maar een voorbeeld. Misschien ben je een beginnend docent en ervaar je dat de tieners in je klas wel heel weinig respect voor je tonen. Als jij flink wat zelfrespect hebt en zelfvertrouwen, volgen ze vanzelf met respect voor je te tonen. Doe advies 44-46
* Ik ben gelukkig. Ik ben onstuitbaar op weg naar mijn doel. Ik zal niet rusten tot ik een manier gevonden heb om mijn doel te bereiken en ik geniet van de weg daar naar toe.
* Ik accepteer mezelf, respecteer mezelf en houd van mezelf precies zoals ik ben.
Print deze twee zinnen uit en knip ze uit op de grootte van een visitekaartje, plastificeer het en draag het altijd bij je. Tot het in elke cel van je lijf zit.
Als je meer adviezen en gratis geleide meditaties via mijn nieuwsbrief wilt ontvangen, klik dan HIER
maandag 13 augustus 2007
ZELFRESPECT
Het eerste wat je moet doen om dingen aan te kunnen trekken is een groot respect voor jezelf te hebben. Ik heb hier een paar tips, geïnspireerd door Denis Waitly en Roy Martina.
1. Praat altijd positief tegen jezelf. Bijvoorbeeld in de vorm van affirmaties. (voorbeeld: zie www.liefya.affirmaties.blogspot.com of gebruik de link hiernaast).
2. Accepteer jezelf zoals je bent en ben blij met jezelf.
3. Zorg dat je er altijd op je best uitziet.
4. Ga bij cursussen en lezingen altijd vooraan zitten.
5. Accepteer complimenten en zeg eenvoudig dank je wel.
6. Zeg eerst je eigen naam als je je aan iemand voorstelt, wacht niet af.
7. Doe dingen helemaal alleen voor jezelf, zoals een sauna nemen of een mooi boek lezen en geniet er totaal van.
8. Blijf je ontwikkelen. Volg cursussen, lees boeken.
9. Neem jezelf als standaard en vergelijk je niet met anderen.
10. Voel je heel diep tevreden over jezelf. Niet alleen als je trots bent wanneer je iets gepresteerd hebt (maar dat natuurlijk ook) Ben vooral blij met wie je vanbinnen bent.
1. Praat altijd positief tegen jezelf. Bijvoorbeeld in de vorm van affirmaties. (voorbeeld: zie www.liefya.affirmaties.blogspot.com of gebruik de link hiernaast).
2. Accepteer jezelf zoals je bent en ben blij met jezelf.
3. Zorg dat je er altijd op je best uitziet.
4. Ga bij cursussen en lezingen altijd vooraan zitten.
5. Accepteer complimenten en zeg eenvoudig dank je wel.
6. Zeg eerst je eigen naam als je je aan iemand voorstelt, wacht niet af.
7. Doe dingen helemaal alleen voor jezelf, zoals een sauna nemen of een mooi boek lezen en geniet er totaal van.
8. Blijf je ontwikkelen. Volg cursussen, lees boeken.
9. Neem jezelf als standaard en vergelijk je niet met anderen.
10. Voel je heel diep tevreden over jezelf. Niet alleen als je trots bent wanneer je iets gepresteerd hebt (maar dat natuurlijk ook) Ben vooral blij met wie je vanbinnen bent.
Abonneren op:
Posts (Atom)
