Misschien wil je wel The Secret en The Law of Attraction toepassen, maar vind je dat niet zo gemakkelijk omdat je juist zo 'n rot leven hebt. Op zich is een moeilijk leven een goed uitgangspunt. Misschien gaat het wel zó slecht met je dat het alleen maar beter kan worden.
Als je echter zó depressief bent, bang bent of je machteloos voelt, dat je maar moeilijk positieve emoties kunt voelen, dan is de vervulling van je wensen mogelijk ook niet zo dichtbij. Je weet toch dat je gelukkig voelen de clou is bij het verwezenlijken van je wensen?
Als je je verre van gelukkig voelt, maar in een behoorlijke dip zit, probeer dan stapje voor stapje je gevoelens te verbeteren.
Depressie,angst en machteloosheid zijn gevoelens waarin je vrijwel geen kracht hebt om je eigen leven op orde te brengen. Probeer eerst die gevoelens om te zetten in wraakzucht. Wraakzucht is beter dan depressie of angst omdat je met wraakzucht iets wilt doen: je wilt de ander iets aandoen. Het is beter mat het je uit je lethargie en machteloosheid kan halen.
Een stapje verder dan wraakzucht is boosheid. Boos zijn roept ook om actie, maar je hoeft het niet op een ander af te reageren, je kunt ook met de deuren gaan smijten. dat is dus al weer beter. Beter dan boosheid is frustratie. Bij frustratie kun je iets aan jezelf veranderen of iets aan de situatie veranderen, zodat je niet meer gefrustreerd hoeft te zijn.
Beter dan frustratie is hoop. als je je gevoelens van frustratie omgezet hebt in gevoelens van hoop, dan ben je helemaal op de goede weg. Je wensen zullen spoedig ingewilligd worden.
Ik heb dit gehoord van mijn vriendin Ingrid, trainer en gestalttherapeut.
www.iktrainingen.nl
Posts tonen met het label negatieve emoties. Alle posts tonen
Posts tonen met het label negatieve emoties. Alle posts tonen
vrijdag 30 oktober 2009
maandag 29 september 2008
Nieuwsbrief over angst
Ik kopieer hier even de nieuwsbrief van Koenraad Rau van
www.zensatie.com
In deze nieuwsbrief beantwoord ik de volgende lezersvraag:
"Koen, wat ik me nou echt afvraag:denk je dat het mogelijk is dat ik van mijn angst voor spreken voor eenpubliek afkom? Hoe zou ik dat kunnen leren?"
Dat is een vraag die ik af en toetegenkom. Het blijkt de nummer één angst te zijn.
De meeste zelfhulpgoeroes lossen dit op met een benadering die puur op het denken is gericht.
Ze leren je dat als je de reden voor de angst kent en begrijpt, de angst zal erdwijnen. En geven je dan redenen waarom je niet bang hoeft te zijn.
Een bekende figuur gaat zelfs zover om te bespreken welke chemische stoffen vrijkomen bij angst.
In mijn ogen slaat dat nergens op. Als je bang bent om uit een vliegtuig te springen...
... ga je het dan wel doen als iemand je uitlegt dat je de beste parachute hebt en dat statistisch maar 1 op 600 miljoen mensen een ongeluk heeft?
Of je uitlegt dat je dat volet omdat er 10 microgram van een bepaald hormoon vrijkomt ofzo?
Ik denk het niet.
Een angst is irrationeel, werkt via een emotie en heeft te maken met overtuigingen.
Het is dus een zaak van het onderbewuste.
Hier veranderingen in aanbrengen kan bijvoorbeeld door een "synthetische ervaring".
Voor je geest is er geen echt onderscheid tussen een LEVENDIG VOORGESTELDE ERVARING
en een echte ervaring.
Een angst ontstaat omdat je in je geest automatische een voorstelling maakt van een
mogelijke slechte afloop.
Derhalve kun je de angst overwinnen door deze reactie te veranderen naar een waarbij een positieve uitkomst wordt verwacht.
Daarvoor ga je eerst naar een ontspannen toestand en vervolgens stel je jezelf LEVENDIG en LEVENSECHT met zo veel mogelijk ZINTUIGEN voor hoe het zou zijn
als je in de situatie waarinje angst had deze er niet zou zijn.
Verder kun je bv nog de energetische structuur van de angst veranderen.
Je kunt je zelfbeeld aanpassen.
Al deze dingen werken vele malen sterker op een niveau van het onderbewuste. Hoe je daarmee werkt en je angsten volledig uitroeit, leer ik je in Ultra Dynamic Mind.
Heb je het Evolutie Manifest al gratis gedownload? Daar spreek ik ook over "angst".
Je vindt het op http://www.HetEvolutieManifest.com
Voor Een Hoger Menselijk Potentieel,
Koenraad Rau
http://www.zensatie.com
www.zensatie.com
In deze nieuwsbrief beantwoord ik de volgende lezersvraag:
"Koen, wat ik me nou echt afvraag:denk je dat het mogelijk is dat ik van mijn angst voor spreken voor eenpubliek afkom? Hoe zou ik dat kunnen leren?"
Dat is een vraag die ik af en toetegenkom. Het blijkt de nummer één angst te zijn.
De meeste zelfhulpgoeroes lossen dit op met een benadering die puur op het denken is gericht.
Ze leren je dat als je de reden voor de angst kent en begrijpt, de angst zal erdwijnen. En geven je dan redenen waarom je niet bang hoeft te zijn.
Een bekende figuur gaat zelfs zover om te bespreken welke chemische stoffen vrijkomen bij angst.
In mijn ogen slaat dat nergens op. Als je bang bent om uit een vliegtuig te springen...
... ga je het dan wel doen als iemand je uitlegt dat je de beste parachute hebt en dat statistisch maar 1 op 600 miljoen mensen een ongeluk heeft?
Of je uitlegt dat je dat volet omdat er 10 microgram van een bepaald hormoon vrijkomt ofzo?
Ik denk het niet.
Een angst is irrationeel, werkt via een emotie en heeft te maken met overtuigingen.
Het is dus een zaak van het onderbewuste.
Hier veranderingen in aanbrengen kan bijvoorbeeld door een "synthetische ervaring".
Voor je geest is er geen echt onderscheid tussen een LEVENDIG VOORGESTELDE ERVARING
en een echte ervaring.
Een angst ontstaat omdat je in je geest automatische een voorstelling maakt van een
mogelijke slechte afloop.
Derhalve kun je de angst overwinnen door deze reactie te veranderen naar een waarbij een positieve uitkomst wordt verwacht.
Daarvoor ga je eerst naar een ontspannen toestand en vervolgens stel je jezelf LEVENDIG en LEVENSECHT met zo veel mogelijk ZINTUIGEN voor hoe het zou zijn
als je in de situatie waarinje angst had deze er niet zou zijn.
Verder kun je bv nog de energetische structuur van de angst veranderen.
Je kunt je zelfbeeld aanpassen.
Al deze dingen werken vele malen sterker op een niveau van het onderbewuste. Hoe je daarmee werkt en je angsten volledig uitroeit, leer ik je in Ultra Dynamic Mind.
Heb je het Evolutie Manifest al gratis gedownload? Daar spreek ik ook over "angst".
Je vindt het op http://www.HetEvolutieManifest.com
Voor Een Hoger Menselijk Potentieel,
Koenraad Rau
http://www.zensatie.com
woensdag 24 september 2008
Nooit Boos
Nooit Boos,
Misschien ben je wel zo’n aardig iemand die nooit boos is. Het is heerlijk, voor de mensen om je heen en ook voor jezelf. Lekker rustig leven.
Maar misschien ben je, zonder dat je het zelf goed weet, toch soms achteraf wel eensboos en heb je er spijt van dat je je boosheid niet geuit hebt.
Of je denkt dat je dingen niet zo erg vindt. Niet zo erg dat je buurvrouw je verjaardag vergat of dat je man vergat de vuilniszak buiten te zetten. Kan gebeuren toch? Je bent een redelijk persoon en je gaat daar niet over zitten zeuren.
Alleen—
Soms kan het gebeuren dat je toch eens min of meer ruzie hebt met echtgenoot of buurvrouw. En dan kun je het plotseling toch niet laten om oude gebeurtenissen nog even aan te tippen.
Zeggen ze tegen jou ook dat je ouwe koeien uit de sloot haalt?
Ikzelf heb dat nogal eens gehoord.
Die boosheid die je niet op het juiste moment uit, noemen we een onverwerkte emotie.
Er is een acupunctuurpuntje dat speciaal voor onverwerkte emoties is. Het puntje tussen lippen en kin.
Om je onverwerkt boosheid kwijt te raken doe je het volgende:
Je tikt met een wijsvinger op het puntje op en je zegt tegelijkertijd:
Ik weet dat ik boos ben vanwege de vuilniszakken (bijvoorbeeld) en ik accepteer dat. Desondanks blijf ik van mezelf houden en ik laar die onverwerkte boosheid nu helemaal en volledig los en vervang hem door een gevoel van rust.
Daarna adem je diep in en uit alsof je de boosheid helemaal uitademt.
Meer: www.zondergekheid/boosheid.htm
Misschien ben je wel zo’n aardig iemand die nooit boos is. Het is heerlijk, voor de mensen om je heen en ook voor jezelf. Lekker rustig leven.
Maar misschien ben je, zonder dat je het zelf goed weet, toch soms achteraf wel eensboos en heb je er spijt van dat je je boosheid niet geuit hebt.
Of je denkt dat je dingen niet zo erg vindt. Niet zo erg dat je buurvrouw je verjaardag vergat of dat je man vergat de vuilniszak buiten te zetten. Kan gebeuren toch? Je bent een redelijk persoon en je gaat daar niet over zitten zeuren.
Alleen—
Soms kan het gebeuren dat je toch eens min of meer ruzie hebt met echtgenoot of buurvrouw. En dan kun je het plotseling toch niet laten om oude gebeurtenissen nog even aan te tippen.
Zeggen ze tegen jou ook dat je ouwe koeien uit de sloot haalt?
Ikzelf heb dat nogal eens gehoord.
Die boosheid die je niet op het juiste moment uit, noemen we een onverwerkte emotie.
Er is een acupunctuurpuntje dat speciaal voor onverwerkte emoties is. Het puntje tussen lippen en kin.
Om je onverwerkt boosheid kwijt te raken doe je het volgende:
Je tikt met een wijsvinger op het puntje op en je zegt tegelijkertijd:
Ik weet dat ik boos ben vanwege de vuilniszakken (bijvoorbeeld) en ik accepteer dat. Desondanks blijf ik van mezelf houden en ik laar die onverwerkte boosheid nu helemaal en volledig los en vervang hem door een gevoel van rust.
Daarna adem je diep in en uit alsof je de boosheid helemaal uitademt.
Meer: www.zondergekheid/boosheid.htm
woensdag 17 september 2008
Maak je maar geen zorgen
Lig je wel eens wakker, te piekeren en te denken hoe je je problemen op moet lossen? Maalt het soms in je hoofd en draaien je gedachten maar in het rond? Maak je je zorgen over je kinderen, je relatie, je werk, je financiën? zorgen of The Law of Attraction voor jou wel werkt? Of je het wel goed doet?
Waarschijnlijk weet je wel dat piekeren niet zoveel zin heeft. Een goede nachtrust is belangrijk en met ronddraaiende gedachten kom je geen stap verder. Je hebt juist een helder en koel hoofd nodig. Je moet weten wat je aan de situatie kunt doen of juist weten wanneer je helemaal niets moet doen!
Aan je situatie kan ik niet zoveel doen. Maar ik kan je de acupunctuurpuntjes tegen zorgen verklappen. Als je die puntjes een paar maal per dag masseert, of er met wijsvinger en duim op tikt voel je verlichting en ben je een beetje beter tegen de zorgen opgewassen. En dan ervaar je een glimpje zorgeloosheid.
Klik HIER
Waarschijnlijk weet je wel dat piekeren niet zoveel zin heeft. Een goede nachtrust is belangrijk en met ronddraaiende gedachten kom je geen stap verder. Je hebt juist een helder en koel hoofd nodig. Je moet weten wat je aan de situatie kunt doen of juist weten wanneer je helemaal niets moet doen!
Aan je situatie kan ik niet zoveel doen. Maar ik kan je de acupunctuurpuntjes tegen zorgen verklappen. Als je die puntjes een paar maal per dag masseert, of er met wijsvinger en duim op tikt voel je verlichting en ben je een beetje beter tegen de zorgen opgewassen. En dan ervaar je een glimpje zorgeloosheid.
Klik HIER
woensdag 3 september 2008
Vastgeroeste emoties
Onmisbaar voor je gezondheid:
Als je goed voor je gezondheid zorgt, mag je niet je emoties vergeten. Vastroestende emoties kunnen een belangrijke veroorzaker zijn van veel ziekten. Ook kunnen onverwerkte emoties ervoor zorgen dat jij je doelen niet bereikt. Stel je voor: als je een onbestemde angst hebt om voor een groep mensen te spreken, dan is dat een belemmering in je carrière bijvoorbeeld. Of als je misschien onbewust denkt dat je toch geen goedverdienende ondernemer kunt worden, dan kun je daar jarenlang last van hebben.
Er is een methode om te testen welke emoties er bij je vast zitten, waarom je een ziekte gecreëerd hebt of waarom je je doelen nog niet bereikt hebt. Als je een uitgebreide cursus Emotioneel Evenwicht bij Roy Martina volgt, dan krijg je handvaten waar je heel veel mee kunt doen voor je levensgeluk.
Ik heb een heel verkorte versie voor je gemaakt. Door de belangrijkste acupunctuurpuntjes te behandelen, kun je van vastzittende emoties, waarvan je misschien zelfs helemaal geen weet hebt, afkomen, om zo beter van een slepende ziekte te genezen of om meer rechtstreeks naar je doelen te kunnen.
Als je goed voor je gezondheid zorgt, mag je niet je emoties vergeten. Vastroestende emoties kunnen een belangrijke veroorzaker zijn van veel ziekten. Ook kunnen onverwerkte emoties ervoor zorgen dat jij je doelen niet bereikt. Stel je voor: als je een onbestemde angst hebt om voor een groep mensen te spreken, dan is dat een belemmering in je carrière bijvoorbeeld. Of als je misschien onbewust denkt dat je toch geen goedverdienende ondernemer kunt worden, dan kun je daar jarenlang last van hebben.
Er is een methode om te testen welke emoties er bij je vast zitten, waarom je een ziekte gecreëerd hebt of waarom je je doelen nog niet bereikt hebt. Als je een uitgebreide cursus Emotioneel Evenwicht bij Roy Martina volgt, dan krijg je handvaten waar je heel veel mee kunt doen voor je levensgeluk.
Ik heb een heel verkorte versie voor je gemaakt. Door de belangrijkste acupunctuurpuntjes te behandelen, kun je van vastzittende emoties, waarvan je misschien zelfs helemaal geen weet hebt, afkomen, om zo beter van een slepende ziekte te genezen of om meer rechtstreeks naar je doelen te kunnen.
woensdag 27 augustus 2008
Angst is een uitdaging
Er zijn honderden verschillende soorten angst. Eigenlijk is angst puur een waarschuwing: kijk uit, je leven is in gevaar. Je kunt je voorstellen dat de mens toen hij nog in holen woonde, vaak in een situatie kwam die levensbedreigend kon zijn. Als je een groot beest tegenkwam kon vluchten een goede reactie zijn of juist héél stil zitten. Dus oorspronkelijk is angst een heel functionele, want levensreddende emotie. Het zou niet goed geweest zijn als je als holenmens geen angst kende. En je begrijpt dan ook dat als iemand tegenwoordig zegt dat hij geen angst kent, dat je dat met een korreltje zout moet nemen. Ik hoop in ieder geval dat die persoon als hij voor een tijger zou staan, niet de tijger een poot gaat schudden omdat hij niet bang is.
We komen tegenwoordig niet vaak in echt levensgevaarlijke situaties terecht, maar we zijn wel bang in situaties en op plaatsen waar we helemaal niet bang zouden hoeven te zijn. Bang om voor een grote groep te spreken?Bang voor een examen? Bang voor een vliegreis? Bang om van een hoge duikplank te duiken? Deze angsten zijn niet reëel. Normaal gesproken kan je in deze situaties niets gebeuren wat levensgevaarlijk is. Je lichaam begrijpt dat niet helemaal. Je lichaam vertoont reacties alsof er echt gevaar dreigt, Je krijgt het warm, je gaat trillen. Je hart gaat sneller kloppen. Je bent zenuwachtig.
Er zijn wel meer situaties waarin je lichaam deze reacties vertoont. Als je iets spannends gaat meemaken krijg je het ook warm en kun je zenuwachtig zijn en je hart gaat sneller kloppen. Bijvoorbeeld als je een prijs krijgt uitgereikt of als je een spannende wedstrijd gaat spelen of als je een blind date hebt of voor de eerste keer een afspraakje met je lief hebt. Noem maar op.
In deze situaties ben je meestal niet bang, want je wilt deze situatie graag meemaken. Je denkt er niet over om ervoor weg te vluchten. Je haalt eens diep adem en je gaat ervoor. Deze situaties zijn een spannende uitdaging.
En dat is precies het verschil met wanneer je bang bent. Juist die diepe ademhaling maakt het verschil. De beste oplossing voor als je ergens bang voor bent is het te beschouwen als een spannende uitdaging en een paar keer heel diep adem te halen. De diepe ademhaling helpt de angst te veranderen in een spannende uitdaging. Belangrijk is om dit gegeven nu niet zomaar aan te nemen of te zeggen: ja dat wist ik eigenlijk wel. Als je de diepe ademhaling bewust toepast bij angst zul je zien dat je veel makkelijker dwars door je angst heen kunt gaan.
Natuurlijk zijn er situaties waarbij de angst zo hevig is, dat hij iemands leven kan verpesten.
dan is het zaak om een therapeut te raadplegen. Maar ook minder heftige angstgevoelens zijn erg naar. Naast de ademoefening zijn er ook andere methoden om van je angst af te komen. Hierover later meer.
www.zondergekheid.nl
Angst
We komen tegenwoordig niet vaak in echt levensgevaarlijke situaties terecht, maar we zijn wel bang in situaties en op plaatsen waar we helemaal niet bang zouden hoeven te zijn. Bang om voor een grote groep te spreken?Bang voor een examen? Bang voor een vliegreis? Bang om van een hoge duikplank te duiken? Deze angsten zijn niet reëel. Normaal gesproken kan je in deze situaties niets gebeuren wat levensgevaarlijk is. Je lichaam begrijpt dat niet helemaal. Je lichaam vertoont reacties alsof er echt gevaar dreigt, Je krijgt het warm, je gaat trillen. Je hart gaat sneller kloppen. Je bent zenuwachtig.
Er zijn wel meer situaties waarin je lichaam deze reacties vertoont. Als je iets spannends gaat meemaken krijg je het ook warm en kun je zenuwachtig zijn en je hart gaat sneller kloppen. Bijvoorbeeld als je een prijs krijgt uitgereikt of als je een spannende wedstrijd gaat spelen of als je een blind date hebt of voor de eerste keer een afspraakje met je lief hebt. Noem maar op.
In deze situaties ben je meestal niet bang, want je wilt deze situatie graag meemaken. Je denkt er niet over om ervoor weg te vluchten. Je haalt eens diep adem en je gaat ervoor. Deze situaties zijn een spannende uitdaging.
En dat is precies het verschil met wanneer je bang bent. Juist die diepe ademhaling maakt het verschil. De beste oplossing voor als je ergens bang voor bent is het te beschouwen als een spannende uitdaging en een paar keer heel diep adem te halen. De diepe ademhaling helpt de angst te veranderen in een spannende uitdaging. Belangrijk is om dit gegeven nu niet zomaar aan te nemen of te zeggen: ja dat wist ik eigenlijk wel. Als je de diepe ademhaling bewust toepast bij angst zul je zien dat je veel makkelijker dwars door je angst heen kunt gaan.
Natuurlijk zijn er situaties waarbij de angst zo hevig is, dat hij iemands leven kan verpesten.
dan is het zaak om een therapeut te raadplegen. Maar ook minder heftige angstgevoelens zijn erg naar. Naast de ademoefening zijn er ook andere methoden om van je angst af te komen. Hierover later meer.
www.zondergekheid.nl
Angst
zondag 17 augustus 2008
Boosheid
Boosheid
Boosheid is een van de negatieve emoties waar sommige mensen nogal moeite mee hebben. Aan onzekerheid of frustratie valt makkelijk te werken met bepaalde lichamelijke technieken. Ook aan boosheid of zelfs woede en razernij kun je wat doen. Het is echter vaak zo dat iemand een uitbarsting van woede heeft. De omgeving blijft verbijsterd achter, maar de persoon zelf is redelijk snel van zijn boosheid af. Bij kinderen is dit ook te zien. Eigenlijk is dit een goede manier om je emotie af te reageren. Meteen uiten en dan ben je het kwijt. Maar in onze maatschappij zijn woede uitbarstingen echt niet gewenst. Zoals ik al zei. De omgeving blijft verbijsterd achter.
Als je hevige boosheid op voelt komen zetten en het is niet juist om hem onverbloemd te uiten, bijvoorbeeld in het bij zijn van kinderen, is de oude techniek natuurlijk om tot tien te tellen. Soms is dit voldoende. Je kunt dan wel vertellen dat je boos bent en waarom, maar het allerergste is er al vanaf. Tot tien tellen is echter heel vaak niet voldoende.
Als het kan is het het beste om je even af te zonderen en buiten of op het toilet bepaalde IRT methodes of technieken om te aarden toe te passen, Als je niet weg kunt en ook je woede niet kunt uiten is het zaak om je boosheid niet zomaar weg te drukken, dan blijft het onverwerkt en kun je er later last van krijgen.
Met bewust ademhalen kun je al iets van de spanning wegnemen. Richt je even helemaal op jezelf in plaats van op die situatie of op de ander. Weet dat als je je laat gaan dat dat de zaak niet oplost (dat heb je al vaker meegemaakt)
Begin met heel diep uit te ademen. Denk daarbij dat je je boosheid uitademt. Adem dan ook weer heel diep in. En adem weer uit, zo diep dat je niet verder kunt. Doe dit een paar keer, dat scheelt al. Zodra je kunt is het zaak om je echt even af te zonderen om de volgende technieken toe te passen: om er voor te zorgen dat je boosheid niet in je lijf vast komt te zitten, met alle narigheden van dien.
IRT
Ik gebruik een softe soort van IRT om onzekerheid en frustratie los te laten. Voor boosheid is het beter om een agressievere manier te gebruiken....Lees
www.zondergekheid/boosheid.htm
Boosheid is een van de negatieve emoties waar sommige mensen nogal moeite mee hebben. Aan onzekerheid of frustratie valt makkelijk te werken met bepaalde lichamelijke technieken. Ook aan boosheid of zelfs woede en razernij kun je wat doen. Het is echter vaak zo dat iemand een uitbarsting van woede heeft. De omgeving blijft verbijsterd achter, maar de persoon zelf is redelijk snel van zijn boosheid af. Bij kinderen is dit ook te zien. Eigenlijk is dit een goede manier om je emotie af te reageren. Meteen uiten en dan ben je het kwijt. Maar in onze maatschappij zijn woede uitbarstingen echt niet gewenst. Zoals ik al zei. De omgeving blijft verbijsterd achter.
Als je hevige boosheid op voelt komen zetten en het is niet juist om hem onverbloemd te uiten, bijvoorbeeld in het bij zijn van kinderen, is de oude techniek natuurlijk om tot tien te tellen. Soms is dit voldoende. Je kunt dan wel vertellen dat je boos bent en waarom, maar het allerergste is er al vanaf. Tot tien tellen is echter heel vaak niet voldoende.
Als het kan is het het beste om je even af te zonderen en buiten of op het toilet bepaalde IRT methodes of technieken om te aarden toe te passen, Als je niet weg kunt en ook je woede niet kunt uiten is het zaak om je boosheid niet zomaar weg te drukken, dan blijft het onverwerkt en kun je er later last van krijgen.
Met bewust ademhalen kun je al iets van de spanning wegnemen. Richt je even helemaal op jezelf in plaats van op die situatie of op de ander. Weet dat als je je laat gaan dat dat de zaak niet oplost (dat heb je al vaker meegemaakt)
Begin met heel diep uit te ademen. Denk daarbij dat je je boosheid uitademt. Adem dan ook weer heel diep in. En adem weer uit, zo diep dat je niet verder kunt. Doe dit een paar keer, dat scheelt al. Zodra je kunt is het zaak om je echt even af te zonderen om de volgende technieken toe te passen: om er voor te zorgen dat je boosheid niet in je lijf vast komt te zitten, met alle narigheden van dien.
IRT
Ik gebruik een softe soort van IRT om onzekerheid en frustratie los te laten. Voor boosheid is het beter om een agressievere manier te gebruiken....Lees
www.zondergekheid/boosheid.htm
vrijdag 24 augustus 2007
IRT verkort
Ik ben me ervan bewust dat ik in het vorige artikeltje IRT genoemd heb, terwijl veel mensen misschien niet weten wat het is. Door IRT kun je snel negatieve emotionele gevoelens loslaten.
Er zijn verschillende technieken mogelijk. Ik vind het een fantastisch middel om vervelende gevoelens snel kwijt te raken. Ik ga hier geen cursus IRT geven, maar ik wil wel even een verkorte versie vertellen.
Ga in gedachten naar je gevoel toe en geef je emotie een cijfer voor hoe erg het is, van 1 tot 10. 1 = het gaat eigenlijk wel, maar ik voel me niet 100 % lekker, tot 10: dit is onhoudbaar. Dan haal je diep adem en bij de uitademing laat je de emotie los. Dit doe je een paar keer, idealiter, tot de emotie 0 is.
Er zijn verschillende technieken mogelijk. Ik vind het een fantastisch middel om vervelende gevoelens snel kwijt te raken. Ik ga hier geen cursus IRT geven, maar ik wil wel even een verkorte versie vertellen.
Ga in gedachten naar je gevoel toe en geef je emotie een cijfer voor hoe erg het is, van 1 tot 10. 1 = het gaat eigenlijk wel, maar ik voel me niet 100 % lekker, tot 10: dit is onhoudbaar. Dan haal je diep adem en bij de uitademing laat je de emotie los. Dit doe je een paar keer, idealiter, tot de emotie 0 is.
Abonneren op:
Posts (Atom)
