Ik ben me ervan bewust dat ik in het vorige artikeltje IRT genoemd heb, terwijl veel mensen misschien niet weten wat het is. Door IRT kun je snel negatieve emotionele gevoelens loslaten.
Er zijn verschillende technieken mogelijk. Ik vind het een fantastisch middel om vervelende gevoelens snel kwijt te raken. Ik ga hier geen cursus IRT geven, maar ik wil wel even een verkorte versie vertellen.
Ga in gedachten naar je gevoel toe en geef je emotie een cijfer voor hoe erg het is, van 1 tot 10. 1 = het gaat eigenlijk wel, maar ik voel me niet 100 % lekker, tot 10: dit is onhoudbaar. Dan haal je diep adem en bij de uitademing laat je de emotie los. Dit doe je een paar keer, idealiter, tot de emotie 0 is.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten