Van Roy Martina heb ik de PIN-procedure geleerd. De PIN-procedure is een soort oefening om (bijvoorbeeld) wat je visualiseert beter te integreren (op te nemen) in je hersens en je lijf.
Het gaat als volgt:
Stap 1: ogen dicht en visualiseer de gewnste situatie. (zorg dat jeje er erg gelukkig bij voelt en houd dat gelukige gevoel vast (belangrijk!).
Stap 2: ogen open, maar houd wel het gevisualiseerde beeld vast.
Stap 3: kijk naar links beneden en vervolgens naar rechts beneden.
Stap 4: maak een grote cirkel met je ogen, met de klok mee en vice versa
Stap 5: ga tien keer snel met je ogen van links naar rechts en van rechts naar links
Stap 6: ga langzaam met je ogen van beneden naar boven (in 15 tellen)
Stap 7: tel terug van 53 naar 41 (of iets soortgelijks)
Stap 8: neurie of zing iets
Stap 9: tel terug van 88 naar 21 (of maak een rekensommetje)
Stap 10: ademhaling: A. helemaal diep in
B. nog een beetje verder inademen
C. adem snel half uit
D. adem helemaal uit
E. nog een beetje meer uit
F. adem half in
G. normaal ademhalen
De oefeningen met de ogen en het tellen en neuriën zijn er om linker en hersenhelft meer in balans te brengen, en opdat alle twee de hersenhelften gestimuleerd worden wat betreft je visualisatie
De volgorde is niet belangrijk, voer in ieder geval 6 van de tien stappen uit.
Veel succes!
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten